I benefici del pilates con macchine

Il pilates con le macchine, oggi, rappresenta una soluzione interessante per chi soffre di mal di schiena ricorrente e per chi deve recuperare dopo un infortunio.

Il pilates è uno sport ormai molto diffuso e conosciuto per i suoi numerosi effetti benefici per la salute e per la mente. Tuttavia, non tutti sanno che esistono diversi tipi di pilates. A fronte del classico pilates a corpo libero, chiamato dagli addetti ai lavori pilates matwork per il fatto che si esegue a terra con il tappetino, esiste anche un tipo di pilates che si svolge con i macchinari. Non si tratta di un tipo di esercizi mirati solo a potenziare la muscolatura, come avviene con il fitness con i macchinari, quanto piuttosto di un metodo molto versatile spesso utilizzato anche a fini riabilitativi e terapeutici.

Pilates con macchinari: che cosa si intende

Il pilates, fin dalla sua nascita all’inizio del XX secolo, è una disciplina pensata per incrementare la forza del core, la flessibilità e la consapevolezza corporea. Sebbene in origine gli esercizi fossero a corpo libero, negli anni ha visto una significativa evoluzione con l’introduzione di speciali macchinari.

Questi strumenti, progettati per ampliare la gamma di esercizi e per personalizzare le attività in base alle esigenze di ciascun individuo, hanno rivoluzionato la pratica del pilates, rendendola più versatile e più adatta a una vasta gamma di persone.

I macchinari per il pilates

Mentre il pilates tradizionale rimane una componente fondamentale dell’allenamento, indicata anche per chi vuole semplicemente tenersi in forma e non ha un grande allenamento, scegliere il pilates con macchinari permette di entrare in una dimensione completamente nuova, che arricchisce l’esperienza e potenzia gli esercizi.

I macchinari principali per il pilates sono:

Reformer: probabilmente il più conosciuto tra tutti i macchinari del pilates, il reformer è un attrezzo dotato di un carrello scorrevole supportato da una struttura rigida e dotato di uno schienale con cuscino. Il carrello subisce la resistenza provocata da una serie di molle che possono essere regolate per aumentare o diminuire l’intensità dell’esercizio. Si tratta di un macchinario estremamente versatile, in quanto permette un’ampia gamma di movimenti, da esercizi in posizione supina a quelli in piedi. È molto utile per potenziare e allungare i vari gruppi muscolari.

Cadillac o Trapeze Table: meno mobile del reformer ma altrettanto versatile, il cadillac combina una piattaforma statica con una serie di barre, molle e cinghie. Questo macchinario è particolarmente utile per esercizi che richiedono sospensione o supporto e può essere adattato per esercitarsi in una varietà di posizioni.

Wunda Chair: a prima vista, questo attrezzo potrebbe sembrare uno sgabello o un complemento di arredamento, anche se, in realtà è un potente strumento per fare pilates con i macchinari. Con una piattaforma reattiva e molle regolabili, la Wunda Chair sfida l’equilibrio e la stabilità, costringendo a utilizzare il core in ogni movimento.

Spine Corrector: questo strumento è progettato per sostenere e allungare la colonna vertebrale, offrendo esercizi specifici per migliorare la mobilità vertebrale e la postura.

Ognuno di questi macchinari, pur avendo una funzione specifica, condivide un obiettivo comune: migliorare la forza, la flessibilità e la consapevolezza del corpo. La scelta degli attrezzi può dipendere dagli obiettivi e può prevedere usi combinati in percorsi terapeutici, in particolare per chi soffre di mal di schiena.

I benefici del pilates con attrezzi

Uno degli aspetti più interessanti del pilates risiede nella sua capacità di connettere mente e corpo, creando una sinergia che porta a un miglior benessere fisico e mentale. L’introduzione dei macchinari nel panorama del pilates ha amplificato questi benefici, aggiungendo un livello di intensità e specificità che va oltre la pratica tradizionale.

Maggiore resistenza e potenziamento muscolare: I macchinari, con le loro molle regolabili e le piattaforme reattive, offrono una resistenza dinamica durante gli esercizi. Ciò significa che i muscoli sono continuamente messi alla prova in ogni fase del movimento, sia in estensione che in contrazione. Questa resistenza controllata porta a un potenziamento muscolare più rapido e mirato, rendendo il pilates con i macchinari particolarmente efficace per tonificare e scolpire il corpo.
Miglioramento della postura e allineamento: i macchinari come il reformer o lo spine corrector offrono immediatamente informazioni sull’allineamento del corpo. Questo aiuta chi pratica questa attività fisica a sviluppare una maggiore consapevolezza posturale, correggendo abitudini scorrette e rafforzando i muscoli chiave responsabili di una postura eretta e sana.
Aumento della flessibilità: Mentre il pilates tradizionale offre già un’eccellente base per migliorare la flessibilità, l’uso dei macchinari permette di andare oltre. Con la loro capacità di sostenere e guidare il corpo attraverso ampi range di movimento, i macchinari possono aiutare ad allungare e rilassare i muscoli con maggiore efficacia, promuovendo una maggiore flessibilità e riducendo il rischio di infortuni.
Sollievo dal dolore alla schiena: il mal di schiena è un problema comune che può essere causato da vari fattori, come postura scorretta, inattività, stress o lesioni. I macchinari per il pilates, se usati correttamente, permettono di eseguire degli esercizi di rafforzamento muscolare, di riallineamento della colonna vertebrale e di flessione che possono ridurre le cause che provocano il mal di schiena. Per questo stesso motivo, è una disciplina consigliata anche per il recupero dagli infortuni. È sempre bene, però, farsi seguire da un preparatore o da un fisioterapista.
Consapevolezza corporea e connessione mente-corpo: la precisione richiesta nell’utilizzare i macchinari del pilates affina la concentrazione e la consapevolezza del proprio corpo. Questa profonda connessione mente-corpo è fondamentale per eseguire correttamente ogni movimento, garantendo al contempo un allenamento che non solo rafforza il fisico, ma anche la mente.
Personalizzazione dell’allenamento: uno dei grandi vantaggi dei macchinari è la loro versatilità. Che si tratti di recuperare da un infortunio, di concentrarsi su un particolare gruppo muscolare o di affrontare una sfida più intensa, i macchinari possono essere regolati e adattati per soddisfare ogni esigenza individuale. Ciò consente un approccio molto più personalizzato all’allenamento, garantendo che ogni sessione sia ottimale per in base alle proprie esigenze.