Dincharya: la routine ayurvedica nello sport

Nello sport avere una routine può essere molto importante per diversi motivi. In primo luogo, permette agli atleti di mantenere un alto livello di forma fisica e prestazioni sportive. Quindi, può aiutare a gestire lo stress e l’ansia legati alla pratica sportiva e a mantenere una buona salute mentale. Infine, avere una routine può anche aiutare gli atleti a gestire il loro tempo in modo più efficiente e a evitare distrazioni durante l’allenamento o le competizioni.

Anche la medicina ayurvedica prescrive tra le sue buone pratiche quella di avere una routine quotidiana, chiamata dincharya, che mira a mantenere un equilibrio del corpo e della mente attraverso l’adozione di stili di vita sani.

I principi dell’Ayurveda

L’ayurveda è una medicina tradizionale indiana basata su una prospettiva olistica, ovvero una visione secondo la quale la salute dipende dall’equilibrio tra il corpo, la mente e lo spirito. Si ritiene che ci siano tre tipi di costituzione (dosha) che influiscono sulla salute: vata, pitta e kapha. Ogni persona ha una combinazione unica di questi tre dosha ed essa può influire sulla predisposizione a determinate condizioni di salute e sulla risposta ai trattamenti.

L’ayurveda utilizza una varietà di metodi per mantenere l’equilibrio e promuovere la salute, come l’alimentazione, l’esercizio fisico, la meditazione e l’utilizzo di erbe e rimedi naturali. Una di queste è proprio la dincharya, legata alla routine quotidiana.

Che cos’è la dincharya

Il termine “dincharya” si riferisce a una routine quotidiana di cura della salute, che comprende attività come l’igiene personale, l’alimentazione, l’esercizio fisico e la meditazione. Dincharya si basa sull’equilibrio tra il corpo, la mente e lo spirito, il quale si presenta come essenziale per la salute e il benessere.

La routine quotidiana viene personalizzata in base alla propria costituzione ayurvedica (dosha) e al ritmo circadiano del corpo. Ad esempio, alcune attività potrebbero essere più appropriate al mattino, mentre altre potrebbero essere più consigliate al pomeriggio o alla sera.

Dincharya può includere attività come:

lavarsi il viso e i denti al mattino
fare esercizi di respirazione e meditazione
fare un bagno o una doccia
fare colazione con cibo nutriente e ben equilibrato
fare esercizio fisico regolare
andare a letto a un’ora adeguata a ottenere un sonno sufficiente e riposante.

Si ritiene che seguire la dincharya possa aiutare a mantenere l’equilibrio e la salute nel corpo, nella mente e nello spirito. Tuttavia, è importante parlare con un medico o con un altro professionista della salute qualificato prima di apportare modifiche significative alla propria routine quotidiana o di iniziare un nuovo regime di trattamento.

Dincharya e sport: che relazione hanno

Dincharya e lo sport, per quanto possa sembrare strano, in realtà possono avere una connessione. Infatti, entrambi possono contribuire al benessere fisico e mentale.

L’esercizio fisico regolare è una parte importante di molti regimi di dincharya nell’ayurveda, poiché si ritiene che possa aiutare a mantenere l’equilibrio e la salute del corpo. L’esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, a migliorare il sonno e a promuovere la salute mentale.

Ad esempio, lo yoga, che è una pratica comunemente associata all’ayurveda, può essere considerato sia un’attività di dincharya sia uno sport.

Quale sport scegliere per la propria dincharya

In realtà, non si può individuare uno sport specifico per la propria dincharya e nella stessa medicina ayurvedica non esiste uno sport che venga raccomandato con questa finalità.

Questo avviene perché la scelta di quale attività fisica sia più adeguata dipende dalla propria costituzione ayurvedica (dosha) e dalle proprie preferenze personali.

Tuttavia, ci sono alcune attività fisiche che, per le loro caratteristiche specifiche, potrebbero essere considerate adeguate alla dincharya, specialmente quelle attività che sono adatte a tutti i tipi di dosha.

Yoga: lo yoga è una pratica ideale per la dincharya, in quanto utilizza esercizi fisici, respirazione e meditazione, che sono elementi perfettamente in linea con la medicina ayurvedica. Inoltre, è una attività adatta a tutti i tipi di dosha.
Camminata: anche la camminata è un’attività fisica perfetta per la dincharya, in quanto è a basso impatto, permette di meditare mentre si cammina e non ha controindicazioni per nessun tipo di dosha.
Nuoto: si tratta di uno sport che offre molti benefici per la salute fisica e mentale e può essere particolarmente adatto per chi desidera mantenere un buon livello di forma fisica senza sollecitare troppo le articolazioni. Inoltre, il nuoto è un’attività fisica a basso impatto e può essere praticato da tutti i tipi di dosha. Includere il nuoto nella propria dincharya può aiutare a sviluppare la forza, la resistenza e la coordinazione, oltre che a migliorare la postura e la capacità di respirazione.
Corsa: praticare questo sport nella propria routine quotidiana può aiutare a migliorare la resistenza fisica, la concentrazione, la postura. In più, libera le tossine e riduce lo stress accumulato durante la giornata.
Danza: questa è un’attività fisica divertente e piacevole, salutare e a basso impatto. Inoltre, permette di esplorare la propria creatività e di migliorare la propria espressività.