Mantenersi in forma: le regole

La vita di tutti i giorni, ormai, si è arricchita di un livello eccessivo di frenesia. Gli impegni sono sempre di più e gestirli diventa molto complicato. Il tempo a disposizione per la cura di sé stessi, di conseguenza, si riduce notevolmente ed è chiaro che fare delle scelte salutari non è più così scontato e immediato.

In ogni caso, mantenersi in forma non è affatto un obiettivo così irrealizzabile. In realtà, infatti, è sufficiente seguire poche, ma buone, regole da applicare nella vita di tutti i giorni con costanza e impegno. Ad esempio, mantenere una dieta sana ed equilibrata, così come dedicare sufficiente tempo al riposo notturno, ma anche svolgere dell’attività fisica regolare. Sono tutti strumenti utili per poter raggiungere un migliore equilibrio e benessere tra corpo e mente.

Attività fisica, almeno 30 minuti al giorno sono obbligatori

L’attività fisica è fondamentale, qualsiasi sia la propria passione. Quindi, va benissimo puntare su una passeggiata, così come fare una corsetta, ma anche lo yoga può essere un’alternativa ottimale. In questo caso, tutto quello che si deve fare è trovare una disciplina sportiva di proprio interesse. È vero anche con non serve affrontare delle diete eccessivamente drastiche, così come spremersi in allenamenti sfiancanti non ha alcun senso.

È fondamentale, però, mantenere sempre lo stesso impegno ed essere costanti. È sufficiente ricordarsi ogni giorno di dedicare 30 minuti al giorno al movimento. Tutto questo darà una mano a rimanere sempre in forma, ma soprattutto a conservare il peso migliore. L’attività fisica garantirà anche altri effetti positivi, come ad esempio quelli sulla pressione arteriosa, diminuendo al contempo il pericolo relativo all’insorgenza di patologie cardiovascolari.

Se avete la passione per i pesi e la palestra, invece, conviene prima di tutto acquistare degli elementi dedicati a tale obiettivo. Interessante dare un’occhiata ai vari attrezzi per la palestra di Fisiostore, in maniera tale da individuare i prodotti più adatti per svolgere le routine quotidiane senza doversi effettivamente recare in palestra.

Attenzione alla dieta, l’importante è che sia bilanciata

Non è solo una questione di depurarsi in seguito a un periodo ricco di stress, ma seguire una dieta bilanciata dovrebbe essere una di quelle regole da rispettare ogni giorno dell’anno. Secondo quanto divulgato dagli esperti, pare che i pasti debbano essere almeno cinque al giorno. Si va dalla colazione fino alla cena, prediligendo una dieta povera di grassi, ma con porzioni adeguate di legumi, verdura e cereali integrali.

La cosa migliore da fare è quella di non saltare i pasti, dal momento che il digiuno ha il principale effetto di rallentare il metabolismo, affaticandolo di conseguenza. Quindi, nel momento in cui ci si siede a tavola, è consigliabile rispettare alcune semplici regole: prima di tutto, quella di diminuire il più possibile i prodotti confezionati e gli zuccheri, riducendo il quantitativo di sale, prediligendo invece la pasta integrale e il pane. Attenzione massima anche alle porzioni, che non devono essere eccessivamente importanti.

Non solo il cibo, ma anche l’acqua. Ogni giorno si deve bere quantomeno 1,5 litri di acqua, non solo durante la stagione estiva, ma anche nel corso dei mesi invernali. Si tratta di una soluzione utile per conservare il corpo sempre perfettamente idratato. Non c’è solamente l’acqua, dal momento che si può pensare anche di bere delle spremute fresche, così come estratti e centrifughe.

Un altro aspetto interessante è quello legato al fumo. Si tratta di un vizio che va decisamente eliminato, dal momento che è il primo passo, per chi fuma ogni giorno, per stare meglio. Basti pensare come, dopo dodici mesi dal giorno in cui si è deciso di smettere di fumare, il pericolo legato all’insorgenza di patologie cardiovascolari tende a diminuire di circa il 50% e nel giro di qualche anno si azzera del tutto.